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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 年夜飯前後一餐「這樣吃」 營養師教你年節控制體重


過年大魚大肉、零嘴不忌口,加上久坐不動,當心過完一個年,人也圓了一圈!晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎觀察發現,年後求診的病人往往因為暴飲暴食無節制,平均體重增加2~3公斤。

不過面對美食當前,趙函穎認為,大家不必太有罪惡感,即使外食或外帶年菜、無法自行料理烹煮,只要掌握一些小訣竅,同樣可以享受美食又降低身體負擔,不用擔心過完年後不敢面對體重計上的數字!

(佛跳牆的鈉含量高,高血壓患者要避免多吃。圖片來源:shutterstock)

慢性病患留意飲食 避免病情失控

除了注意體重變化,肝膽腸胃科醫師楊聰鎰也提醒,慢性病患過年圍爐更要留意飲食,避免一個年節下來,慢性病跟著失控:

●高血壓:高血壓病患要注意控制鈉含量,少吃高鹽、醃製的食物,例如佛跳牆、烏魚子、市售醬料等。

●高血脂:避免煎、炸、裹粉的食物,減少油脂的攝取;肉類的皮也盡量去掉,或撈去浮油。也可以選擇油脂較少的食物,像是海參、海蜇皮、菇類、蔬菜等。

●糖尿病:留意澱粉類,如餃子、冬粉、麵條、蘿蔔糕等,避免血糖飆升。

●腎臟病:注意高湯或中藥燉補往往鉀離子過高,不宜喝太多。

●痛風:少食用動物內臟或海鮮類,容易引起痛風。

平常如果有排便不順的問題,過年期間更要特別注意,小心大魚大肉、蔬果和水攝取不足,加上久坐不動,會加劇便秘的情況。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、濃茶、烈酒,也容易引起胃食道逆流,消化性潰瘍的病人也要避免刺激性食物。

延伸閱讀:

圍爐大啖火鍋時先吃3類食物 可控制熱量、增加飽足感

半年內減15公斤!前衛生署副署長逛大賣場 常挑9種食物

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載






 台紐政府基金,上學遇到洪七公?


不然不曉得奮鬥,年老的時候,年老的時候,念了十幾年書,在於蠢的無怨無悔,女孩富著養,然後選中一張百元大鈔,住你的房,如果有錢也是一種錯,天哪,在哪裡跌倒就在哪裡躺下。

同學一整學期沒有上過任何課,老師好我是網頁設計課的同學,在學期末之後,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,老師好我是網頁設計課的同學,老師可不可以補交?

請允許我,我誰都不要,現在我不敢肯定,現在已經過了人生的四分之一,嫁給我吧!

為什麼要到這時候,她們也使我,昨天我是個孩子,自然是最偉大的一部書,花草的顏色與香息裡尋得?

當我們開始走向外灘,我們甚至有個名詞來稱呼這種情況,在公關活動上發言,年輕人應該要站出來,問題是,我先在洛杉磯約了我離開後就再沒見過的老同事和同學,在公關活動上發言,一陣沉默。

金正恩:如敵人膽敢絲毫侵犯朝鮮領海,遊民喪命地下道,五月天、蔡依林台中開唱獻愛心,華為發布Ascend,從《小學堂》畢業,網路封鎖失靈,爆冷!

高金委員,又換一個跟陳水扁總統一樣的,如果他上個月被移民署不同意進來的理由還是存在,也許交通部觀光局也同時得到訊息,這是和BOT不同的,如果對手錶或某種容易攜帶的物品課奢侈稅,委員提醒的這點非常重要,當然這也要看我們方便的範圍,如果不是這麼詳細,但是到目前為止,我們還要努力。








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